PROF. DR. RAMAZAN İNCİ
Haziran ayında, DEDAK kültür ve
doğa yürüyüşü etkinliğimizde
bu kez Sinop-Bazalt Kayalıkları Tabiat Parkındayız.
Bu bölgeyi programa alan Neşe ablamıza ve
Müşerref öğretmenimize çok teşekkür ederiz.
T.C. Tarım Ve Orman Bakanlığı
- Bölge Müdürlüğü tarafından düzenlenen ve
yönetilen Tabiat parkı görülmeye değer.
2011 tarihinde taibat parkı olarak ilan edilmiş.
Bazalt kayalıkları Sinop İli Boyabat ilçesi sınırları içerisinde.
Parkın girişinde oldukça ayrıntılı bilgiler ve
yürüyüş patikası haritası yer almakta.
Engebeli arazi üzerinde uzun ince bir patika yollar.
Patika yolların bir kısmı ağaçtan yapılmış
yollar köprülerle birleştirilmiş.
Bazalt kayalık bölgesine yaklaştığımızda
müthiş bir manzara ile karşılaştık.
Volkanik bir oluşumla 30-40 metreyi aşan
dikine gelişmiş sütun biçimli yapılar
bir heykeltraşın elinden çıkmış sanat eseri gibi.
Sütunsal yapılar genelde dörtgen, beşgen veya
altıgen prizma yapılarına sahip.
Tabiat parkı vadisinde gürgen-meşe gibi
geniş yapraklı karışık ormanlar,
çalılık alanlar arasından ana bazalt kayaya iniliyor.
Ana bazalt kayalıktan şırıl şırıl akan küçük bir şelale …
Bu arada grubun güvenliği için
Bölge Jandarma Komutanlığından bir ekip bize eşlik etti.
Kendilerine çok teşekkür ederiz.
Patika yollarda hem doğa yürüyüşü yaptık doyasıya
hem de bazalt kayalıkları karşısında büyülendik.
Bir keyifli bir gün daha böylece anılarımızda yerini aldı.
DOĞA YÜRÜYÜŞÜ DİKKAT İSTER
Arkadaşlarımızla birlikte
doğa yürüyüşünün tadını çıkardık.
Sadece Bazalt kayalıkları bölgesinde değil,
Sinop bölgesinde pek çok tabiat parkı ve
doğa yürüyüşçüleri için patikalar ve
haritalanmış yürüyüş parkurları vardı.
Düz parkurlar olduğu gibi tırmanışlı,
kayalıklı patikalar da hem kolay hem de zordu.
Ancak, özellikle sıcak havalarda,
güvenlik önlemleri alınmadığı takdirde
yürüyüş tehlikeli, hatta hayati olabilir.
Susuzluk, burkulmuş ayak bileği, güneş yanığı veya
daha kötüsü kaymalar,yuvarlanmalar ve
düşmeler gibi olasılıklar göz önünde bulundurulduğunda,
sağlığınızı ve iyiliğinizi dikkat kesilmeniz çok önemlidir.
Yürüyüşe her zaman en az bir kişiyle birlikte,
asla yalnız değil) çıkmak son derece önemlidir.
Çünkü düşmez şaşmaz tek Allah denir ya hani.
Yürüyüşe çıkmadan önce
dikkate alınması gereken durumlar da vardır.
SUSUZ KALMA!
Bol bol su içerek vücudunuzun susuz kalmamasına dikkat edin.
Öneri olarak yürüyüşe başlamadan birkaç saat önce
yavaş yavaş su içmeniz.
Yanınızda su taşıyın ve yürüyüş sırasında
saatte yaklaşık 1 litre su için.
Yürüyüşünüz beklenenden uzun sürerse diye
yanınızda fazladan su bulundurun.
Terleme sonucu vücudunuzun kaybettiği sıvıları yerine koymak için
tuz, potasyum ve elektrolit içeren spor içecekleri de
suyunuza eklenebilir.
Susuzluğun belirtilerini bilin.
Vücudun aldığı sıvıdan daha fazla sıvı kaybettiğinde
vücut susuz kalır (dehidrasyon) ve
vücut düzgün çalışması için yeterli sıvıya sahip olmaz.
Tedavi edilmediği takdirde, bu durum güç ve
dayanıklılık kaybından beyin hasarına hatta
ölüme kadar çeşitli sıkıntılara yol açabilir.
Susuzluk hissinin yanı sıra,
bu 5 belirti vücudun susuzluk haline (dehidrasyon) işaret edebilir ve t
ıbbi müdahale gerekebilir:
Ağız kuruluğu veya yapışkanlığı
Baş dönmesi
Kas krampları
Grip benzeri belirtiler, örneğin yorgunluk,
baş ağrısı veya mide bulantısı ve titreme.
Koyu renkli, keskin kokulu idrar veya
idrara çıkma sıklığında azalma.
Bu belirtileri kendinizde veya
başka birinde fark ederseniz,
hemen durun, gölge bir yer bulun,
dinlenin ve kendinizi başlangıç noktanıza
yavaş bir tempoda dönebilecek kadar
iyi hissedene kadar su veya spor içeceği yudumlayın.
Susuzluk belirtileri düzelmezse acil durum 112’yi arayın
GÜNEŞ KREMİ SÜRÜN, SONRA TEKRAR TEKRAR
Dünyada cilt kanseri en sık teşhis edilen
kanser türüdür.
Bunun başlıca nedeni korunmasız
ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmaktır.
Bu yönden Uzak Doğulu turistler (Kore,Japonya)
En düşük gün ışığında bile ş
emsiye ile güneşten korunuyorlar.
Yürüyüşe başlamadan yaklaşık 20 dakika önce,
koruyucu etkisi 30 veya üzeri
geniş etki alanlı bir güneş kremini bolca uygulayın.
Saç deriniz de dahil olmak üzere
açıkta kalan tüm cderinizi kaplayın .
Nem, terleme ve yüzme
güneş kreminin etkinliğini azalttığı için
sık sık yeniden uygulayın.
YETERLİ MİKTARDA MALZEME YANINIZDA BULUNSUN
Yanınıza patikaların haritasını ve
tekrar sürmek için güneş kremi almayı unutmayın.
Kabarcıklar veya sıyrıklar için
temel bir ilk yardım çantası elzemdir.
Cep telefonunuzu yanınıza alın,
ancak yürüyüş boyunca şebeke çekmeyebileceğini unutmayın,
bu nedenle gerekirse yüksek sesli bir düdük
dikkat çekmeye yardımcı olabilir.
Doğa yürüyüşünün mesafesine ve
süresine bağlı olarak, kuruyemiş karışımı veya
enerji barları; taze, bütün meyveler; k
urutulmuş veya dondurulmuş meyveler ve
kurutulmuş et gibi bozulmayan,
hafif ve besin değeri yüksek atıştırmalıklar da
yanınızda bulunsun.
UYGUN AYAKKABI GİYİN.
Rahat ve destekleyici ayakkabılar tercih edin.
Ayak Sağlığı otoritelerine göre, ortası sert ancak
ayak topuğunda esnek olan ayakkabılar aramalısınız.
En iyi ayakkabılar ayağınızı önden arkaya doğru destekler.
Eğer yürüyüş ayakkabınız veya botunuz yoksa,
destekleyici, yüksek kaliteli koşu ayakkabıları
genellikle iyi bir seçimdir.
UYGUN GİYİNMEK ESASTIR
Karadeniz bölgesinde nefes alabilen, açık renkli,
bol ve kolayca çıkarılabilen
kat kat giysiler giymek gerekebilir.
Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar,
güneş ve böcekler de dahil olmak üzere
hava koşullarından korunmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca geniş kenarlı bir şapka ve
UVA, UBV veya geniş etkili koruma sağlayan
kaliteli güneş gözlükleri de olmazsa olmazdır.
YILANA,ÇAYANA,KENEYE DİKKAT
Karadeniz bölgesi-Kelkit vadisi- kene vadisi olarak da bilinir.
Ama yaz mevsiminde kurtlar kuşlar uyanır, yılanlarda…
Şimdi böcek mevsimi de başladı .
Yılanlar genellikle saldırgan olmasalar da,
tehdit edildiklerinde veya
kasten kışkırtıldıklarında saldırabilirler.
Bu nedenle her zaman işaretlenmiş patikalarda yürümeli,
nereye yürüdüğünüze dikkat edin ve
bastığınız yerlere dikkat edin
çalılıklara veya uzun otlara dalmaktan kaçının.
Yılan tarafından ısırıldıysanız(sokulduysanız), hemen 112’yi arayın.
Böcek ısırıklarından korunmak için,
onaylı bir böcek kovucu spreyi
tüm açıkta kalan cildinize uygulayın.
Çoğu böcek ısırığı ve sokması evde tedavi edilebilir,
ancak belirtiler şiddetlenirse veya
iyileşme göstermezse acile başvurmak gerekebilir.
Kızarıklık veya şişlik, ateş veya titreme,
döküntü veya şiddetli alerjik reaksiyon belirtileri yaşarsanız
hemen bir hekime danışmalı.
İster tanıdık bir patikayı keşfediyor olun
ister yeni bir maceraya atılıyor olun,
küçük bir hazırlık yürüyüşünüzü güvenli ve
keyifli hale getirmede büyük fayda sağlayabilir.
Susuz kalmamak, kendinizi güneşten korumak,
doğru malzemeleri yanınıza almak ve
çevrenizin farkında olmak,
yürüyüşün sağlığınızı ve refahınızı desteklemek için
dikkat edilmesi gereken hususlardır.